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男人精子少要吃什么,需要怎么调理
1、精氨酸
少精症可以多吃富含精氨酸的食物，因为精氨酸是精子生成的主要成分，能够提高精子的活力。富含精氨酸的食物主要包括榛子、葵花籽、花生仁、山药、豆腐皮、银杏、芝麻、泥鳅、鳝鱼、海参、墨鱼等。
2、富含镁的食物
镁元素可以稳定心脏功能，具有降低血压以及预防心脏病的功效，同时也可以提高男性生育能力，男性朋友早餐可以选择牛奶燕麦粥和一根香蕉。含镁多的食物主要包括海产品、叶菜、燕麦粥、核桃仁、马铃薯、大豆等。
3、富含锌的食物
在精子里面会含有大量的微量元素锌，锌可以维持男性的生殖功能，是精子代谢所不可少的物质，能够提高精子活力。富含锌的食物主要包括麸皮、牛乳、牡蛎、动物肝脏、贝类、蛤蜊、虾、豆类，牡蛎肉里面含锌量是最多的，能够帮助精子里面蛋白质和核酸的代谢，提高了性能力，但是每天的锌量不能超过15微克。
男性精子少吃什么补精子
补精可以用中药类的山药、鹿茸、何首乌等，食物类可用牡蛎、羊肉、深海鱼等。
一、中药类：
1.山药：山药具有益气养阴，补脾肺肾，固精止带的功效。无论是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者均可以食用。
2.鹿茸：中药里的鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的佳品。对肾阳不足、精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。
3.何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，用于肾虚之人。能养血益肝、固精益肾、健筋骨，为滋补良药。
除以上中药外，还有冬虫夏草，巴戟天，淫羊藿，肉苁蓉，锁阳，补骨脂，杜仲，菟丝子，覆盆子，阳起石等都可用于补精治疗。
二、食物类：
1.牡蛎：牡蛎所含的锌元素有助于精子核酸和蛋白质的代谢，能提高精子数量以及活力，还能改善性功能。
2.羊肉：羊肉中含有丰富的左卡尼汀，左卡尼汀除了促进脂类代谢，还能促进精子的成熟，提升精子活力。
3.深海鱼：深海鱼含有丰富的优质蛋白、脂肪酸，缺乏脂肪酸可引起精子生成障碍及性欲下降。
除以上食物外，葵花子、芝麻、核桃、韭菜，桑葚、虾、蟹、桂鱼等都能起到补肾精的作用。
精子稀少怎么补
如果没有其它生殖系统疾病问题的话，那么【过度的纵欲】而伤精耗精损精就是最常见的造成男性生殖功能障碍的原因了。因此适当的【节制纵欲】以“养精蓄锐”和有效的补充生殖系统生精泌精所需要的特殊的【营养】是促进器官生长发育和增强分泌精子功能提高精子品质的治本之法。
在【强化营养】方面还是考虑多补充点含【精氨酸】营养物质多的东西吧，构成和强壮修复男性器官组织以及生成【精子】都离不开【精氨酸】物质。【精氨酸】是构成精子细胞的主要物质，这就是为什么把【Arginine】这种营养物质译成【精氨酸】的缘故了。据临床报道：给人体补充精氨酸食物后，发现精子数目和活力大大增加，人的精力旺盛，体力得到恢复，减轻疲劳现象。因此，【精氨酸】供给不足或因为纵欲过度而被消耗流失的过多肯定就会影响人体器官组织的生长发育和身体健康。欲修复生长发育人体器官组织除了这个就没有别的东西了。在中医药中许多可以“补肾壮阳益精”的东西如海参、对虾乃至动物的茎睾等都是【精氨酸】含量很高的东西，就很能说明些问题。这是食补而不是服药的方法，其有效性和安全性当然是无可置疑的了。
另外，补充锌营养制剂和维生素E（生育酚）对提高精子品质也有很重要的意义。当然，脱离开蛋白质氨基酸的营养来单独的补充这些东西，就犹如像没有庄稼的田地里施肥一样毫无意义！
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