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女人长期便秘怎么办 吃什么好
随着现代人生活节奏的加快和生活压力的增大，很多人都会出现便秘的情况。便秘意味着体内的毒素垃圾排不出去，会严重影响人的人体健康。那么在平时的日常生活中我们要吃点什么能有效缓解呢？
便秘千万不能长期依靠化学药品来治疗，而应该通过调整合理的饮食来改善。常吃水果，比如说可以增强胃消化加速的香蕉是第一首选，每天记得吃一根香蕉哦。此外雪梨也是治疗便秘的不二首选水果，雪梨润肺滋肠，加速大肠垃圾毒素的排出。每天中午一根香蕉，晚上一个大水梨，解决便秘，轻轻松松没烦恼。
除了多吃水果之外，还要多喝水。多喝水不单单只是多喝热水，而是当你每天醒来的时候，泡上一杯蜂蜜温水，顺便每天去厕所蹲一会，让身体养成习惯。蜂蜜不仅可以美容养颜，也可以加速毒素的排出，日常生活中一定要多喝蜂蜜水哦。
多吃水果多喝蜂蜜水，更重要的是饮食清淡易消化。便秘患者常常是那些喜欢吃重口味东西的人，超麻超辣是他们的日常，这样严重增加了肾脏负担，容易产生便秘。此外，应该多吃一些助消化的五谷杂粮，比如说红薯啊，萝卜等一些开胃菜。
吃讲完了，还有睡也很重要。休息不足也是便秘发生的原因之一。现代人习惯熬夜晚睡，身体系统功能运行不畅，毒素淤积，容易产生便秘。
亲爱的朋友们，便秘一定要引起重视啊，照顾好自己的身体才会有更好的未来！
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女性便秘的有效解决办法
你好，女性经常便秘考虑与个人长期不良的饮食和生活习惯有关，如过度节食，缺乏体育锻炼，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。改善女性便秘要注意以下几点。
1.多喝水
多喝水，水对于缓解便秘有很大的帮助，通过多喝水可以减少便秘发生。
2.多吃水果
有许多水果也可以解决便秘问题，比如：苹果、梨、西瓜等，多吃一些水果对便秘具有一定的缓解作用。
3.多运动
生活中我们可以每天久坐办公室，长时间没有运动，也会引起便秘，每天可进行适当运动，你就会发现运动对便秘也有很好的作用。
4.养成良好习惯
便秘也有可能与你生活习惯有关系，比如：长期夜生活不规律，就有可能引起便秘情况，如果要解决便秘困恼，就需要改变自己作息时间，不要长时熬夜，养成一个良好的习惯。
5.每天定时排便
便秘就是因为粪便呆在肠道的时间太长引起的，如果每天能够按时排出，对于改善便秘这一问题也会起到很好的作用。
女人便秘怎么办什么方法最有效
1、总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
2、日常生活中多吃点水果，反正没什么坏处，我是建议大家多吃香蕉，香蕉可以润肠，有利于我们身体的排便。但不要吃的太多。
3、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
4、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
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