大家好，关于孕7个月很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于孕7个月犯困的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
孕7个月饮食
孕7月营养重点：蛋白质，膳食纤维。这个时期胎宝需要大量蛋白质，你也要注意增加植物油的摄入，不过不宜多吃动物性脂肪。这时容易便秘，饮食最好选择富含植物纤维的食物。
怀孕7个月营养提示
这个月是孕中期的最后时期，此期间胎儿需要大量的蛋白质，孕妈也要注意增加植物油的摄入，不过不宜多吃动物性脂肪。这时容易便秘，饮食最好选择富含植物纤维的食物。那怀孕七个月吃什么好呢?孕妈怎样吃出漂亮聪明宝宝呢?千万别忘了补充以下的几种营养元素哦。
1、蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。
2、脂肪。适量，来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。
3、膳食纤维。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心，补充膳食纤维。
4、维生素C。需摄入130毫克/天，主要来源于蔬菜、水果。小提示：治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。
5、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
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怀孕七个月早餐食谱怀孕七个月午餐食谱怀孕7月宜吃食物
宜吃：怀孕7个月，胎儿神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。
1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。
2、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。
3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。
怀孕7月忌吃食物
忌吃：怀孕7个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
怀孕7月精选食谱
怀孕7个月，已经进入孕晚期阶段了，这个时候依旧要补充蛋白质，同时还要注意植物纤维的摄取，防止便秘。三丝银鱼羹富含丰富的蛋白质，还有善补脾胃的功效；核桃芝麻豆浆味道清香，营养丰富；南瓜银耳羹富含膳食纤维，冬瓜粥则能帮助缓解水肿情况。
怀孕7月精选补蛋白质食谱：三丝银鱼羹
食材：
银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。
做法：
1、银鱼洗净，选去软烂的，沥干水，加蛋清用手抓匀。
2、香菇提前泡发，切成丝，葱切5厘米左右的段，把生粉加冷水调好(不要太稀)。
3、坐锅热油，把香菇丝快速煸炒下，加清水煮。
4、锅中水煮开后加调好的银鱼，汤再次煮开，放调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀。
5、加入葱段。
6、盛入碗内，撒上少量胡椒粉即可食用。
功效：三丝银鱼羹有润肺止咳、善补脾胃、宜肺的功效，特别适合体质虚弱，消化不良的孕妈食用。
怀孕7月精选补脂质食谱：核桃芝麻豆浆食材：
黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。
做法：
1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。
2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。
3、所有原料倒入豆浆机。
4、加水到1000ml的位置。
5、大约过15分钟，豆浆机指示结束。
6、盛出即可食用。
功效：核桃芝麻豆浆，集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富，适合孕妇食用。
怀孕7月精选补膳食纤维食谱：南瓜银耳羹
食材：
南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量。
做法：
1、银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。
2、南瓜削皮切丁。
3、枸杞冲洗干净。
4、锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。
5、最后装上一碗即可。
功效：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
怀孕7月精选缓解水肿食谱：冬瓜粥
食材：
冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克。
做法：
1、冬瓜削皮，洗净，切成小块。
2、将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。
3、粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟。
4、再往锅中放猪肉茸，冬瓜片，再用小火煮几分钟。
5、待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。
功效：怀孕5个月后，孕妇容易出现水肿，冬瓜有清热利尿的功效，这款冬瓜粥有助孕妈缓解水肿症状。
怀孕7个月更多饮食推荐
不少孕妈妈在孕晚期阶段会出现便秘的情况，所以这个时候的饮食应该避免进食过多动物性脂肪，可选择摄取植物纤维预防便秘，同时还要补充足够的蛋白质。彩椒鸡丁、腰果鸡丁、干胡萝卜丝小炒、时蔬五彩羹等都是颜色鲜艳，并且富含膳食纤维以及蛋白质的美食。更多精彩，请看趣味组图：
香菇鸡肉粥奶油南瓜粥怀孕7个月会有什么反应
怀孕到了七个月的时候，已经是孕中期的尾声，很快就要踏入孕晚期了，这时候的孕妈妈腹部上的曲线已经很明显了，但是行动还不算很笨重，所以这个时候大部分的孕妈妈还是比较舒适的。
怀孕七个月时胎儿身长大概35cm，体重也差不多有1400克了，这时候的胎儿眼睛可以睁开了，头发也越来越多了，身上的脂肪也慢慢的开始变厚，非常可爱了呢！
不过由于胎儿的长大，孕妈妈也发生了很多变化:
1.胃口越来越好，也越来越大
进入孕中期之后，早孕反应逐渐消失，胎儿骨骼迅速增长，大脑也正在飞跃发育，所以对营养的需求增大了，孕妈妈就越容易感觉到饿，所以这个时候的孕妈妈胃口会越来越好，也越来越大，到了怀孕七个月的时候就更明显了。
有很多孕妈妈经常都会感觉到很饿，明明刚吃了饭没一会儿又吵着要吃东西，甚至有些孕妈妈三更半夜都要起来找东西吃。
我有个同事就是这样，怀孕到了六七个月开始，几乎每天半夜都要起来吃东西，不然就会饿的睡不着。可是我自己怀孕的时候就从来没有这种感觉，所以宝宝生出来的时候确实是比人家的小。
建议孕妈妈在吃东西的时候一定要控制一下量，不要大吃特吃，免得体重增大过快，变胖了可就不好减回来了。
2.总觉得腰酸胀了
胎儿逐渐在长大，羊水也开始变多，孕妈妈的体重也一直在增长，腰身开始变粗了，于是，孕妈妈经常会感到腰酸背痛，就连睡觉也睡不好。
建议孕妈妈在平时可以在腰上背上垫上靠枕，然后，睡觉的时候就用孕妇枕，这样可以缓解很多的。
3.下肢水肿
有些孕妈妈到了这个时候会出现下肢水肿的现象，不过这也是很正常的，所以孕妈妈也不需要太担心，适当吃一些利尿的食物就可以。
但是孕妈妈最好不要在睡觉前吃，不然的话会因为频繁上厕所而导致失眠。
4.便秘
很多孕妈妈在怀孕期间都有便秘的现象，这是因为增大的子宫不停的压迫直肠，而且由于怀孕之后孕妈妈的运动量减少了，肠胃蠕动变慢了，所以排泄物留在体内的时间变长了，水分就会被重复吸收，水分变少了就很容易造成便秘。
便秘其实是很痛苦的，但是也不是完全没有办法。通常都可以通过食物来调整。孕妈妈可以多吃一些苹果，火龙果，蔬菜，芝麻糊等富含丰富的膳食纤维和有润肠通便作用的食物。
其实总的来说，怀孕七个月时还不算是最难受的时候，而且孕妈妈这个时候去拍孕妇照是最适合的，所以想去的话就在抓紧时间了。
怀孕7个月注意事项 有哪些要注意
1、尽量不要下蹲弯腰抬手的动作
2、怀孕七个月时胎儿体重已有1100-1400克
3、怀孕七个月的胎儿舌头上的味蕾正在形成
4、宝宝在这时候已经可以睁开眼睛了
5、身体逐渐笨重，行动要迟缓谨慎
关于孕7个月到此分享完毕，希望能帮助到您。
