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卧床保胎怎么运动
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怀胎十月，到底该怎么补？
2014-07-29全科医学周刊
补充营养最理想的方式是通过食物，不过在怀孕时，由于一些营养素对胎儿的发育尤其重要，这时候可能就需要额外补充来确保摄入充足了。孕期营养补充剂产品种类繁多，其中哪些必不可少，哪些又只是商家的忽悠呢？
1、叶酸怎么补？
美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心、中国的膳食指南（2011版）以及澳洲的国家健康和医疗研究会都建议，孕期每日应补充400微克左右的叶酸。从计划怀孕开始直到怀孕三个月时都要坚持补充。如果是意外怀孕，应从发现怀孕时开始服用。
充足的叶酸可以帮助预防婴儿两种非常严重的出生缺陷：脊柱裂和先天无脑畸形。考虑到叶酸的重要作用和安全性，美国官方（TheU.S.PublicHealthServiceandCDC）甚至还建议所有15岁到45岁的女性（育龄期女性）都每天补充400微克的叶酸。对于孕育过有这样出生缺陷婴儿的女性，再次怀孕时可能还需要服用更高剂量的叶酸（请遵医嘱）。
有些孕期补剂的叶酸剂量会超过400微克，它们通常也是安全的。叶酸的安全剂量是每日小于1000微克，但其实更多的叶酸摄入也并没有太大危害，它只是可能掩盖B族维生素摄入不足的症状。而一般的孕期补充剂都有补充B族维生素，而且VB摄入不足也通常发生在50岁以上的女性身上。所以，即使你服用更高剂量的叶酸，一般也不用担心危害身体健康。尽管通常建议补充叶酸至怀孕三个月时，但在整个孕期都补充也是安全的。
2、补碘要留意
在孕期，还有一种不可或缺但又容易被忽略的营养素——碘。碘是人体合成甲状腺激素所需的物质，而这种激素又是胎儿、婴儿以及小朋友的发育所必需的，它对神经的发育尤为重要。孕产妇和哺乳期妇女如果缺碘，可能会对宝宝的大脑和神经发育造成负面的影响。大脑和神经系统发育早期的损害通常是不可逆转的，并且会对今后孩子的智力造成影响。
我们身体里的碘储存在甲状腺，因为储量非常有限，所以任何一点超过正常量的使用，就可能导致碘不足。孕期和哺乳期女性的碘需求有所增加，依靠日常饮食和碘强化食品可能无法完全满足，因此世界卫生组织建议孕期和哺乳期女性每天口服碘补充剂来保证足够的碘摄入（确保每日的碘摄入为250微克）。
关于中国孕产妇碘摄入情况的研究比较有限，但是从现有的调查数据来看，这一人群中碘缺乏的情况其实相当普遍。一项在全国11个省的农村和城市进行的调查发现，普通人群的碘营养比较适宜，而孕产妇和哺乳期女性的情况则不那么乐观。在北京、上海、四川、新疆、辽宁、贵州等地，一半以上孕产妇或哺乳期妈妈的碘摄入都存在不足。
怀孕和哺乳期时，碘的每日需求量比常人要高90-110微克。在碘盐的基础上，每天额外补充150微克碘可以确保孩子的健康发育，并且也是安全的。如果孕期和婴儿大脑发育的关键期缺碘，造成的影响是过后再补充也补不回来的。
3、钙、维生素D和DHA，需要额外补充吗？
孕期和哺乳期的钙需求同该年龄段的其他人群是一样的（每天800-1000毫克）。维生素D的需求也和其他人一样，是每天400IU。如果平时的饮食能够提供足够的钙和维生素D，并不需要在孕期再额外加量。
尽管怀孕和哺乳期间对营养素的消耗增加，但这时身体也能够更加高效地利用钙、维生素D等营养素。在这时，钙质能被更好地吸收和保存，另一方面，代谢的损失也会更少。从实际的检测中也发现，准妈妈的骨密度可能会有轻微减少，但在孕期或哺乳期结束后会很快恢复。怀孕和哺乳对钙营养并没有那么大的影响。
怀孕或者哺乳期并不会额外需要很多钙和维生素D，但是很多中国人本身的钙摄入就存在不足，因此补钙的问题确实也需要留意。在怀孕期间，如果能保证每天2杯牛奶（500ml）或者等量的酸奶，再加上日常饮食中的其他食物，那么基本上可以满足每日的钙需求。如果你不能吃足够的奶制品，那么可以选择服用一种钙补充剂（每天补充300-600mg钙）。除了钙质，乳制品还能提供优质的蛋白质和其他对健康有益的营养素。任何年龄段的人，养成喝奶或吃奶制品的习惯，都是对健康有益的。
至于DHA补充剂，关于它的研究还不充分，额外补充对孕妇和宝宝究竟会有多大作用也还不清楚。适当摄入DHA对健康确实有益，不过它完全可以通过食物（如鱼类）获取，补充剂不是必需的。常吃河鱼的鱼肉（要注意，任何汤都是没有什么营养的哦），就可以获得足够的DHA。另外，鲛鱼，沙丁鱼，三文鱼、吞拿鱼，鱿鱼，龙虾，螃蟹、虾等都属于低汞高DHA的海鲜。
4、孕妇奶粉有必要吗？
所谓的孕期奶粉或是中老年奶粉，它们和普通奶粉其实并没有多大差别。喝普通的牛奶、酸奶就可以补钙，没有必要花更高价钱买这些专门的奶粉。孕产妇奶粉额外添加的那些营养素，例如叶酸之类，完全可以通过专门的补充剂来获取，这样摄入和吸收的剂量也更加可靠。
而有些号称强化了钙的“高钙奶”产品，其实也没有必要。奶里的钙含量本身已经足够高了，而且吸收率也很好。而当单次钙摄入超过500-600毫克时，吸收效率反而会降低。
（来源于：果壳网）
祝您好孕！
保胎的时候为什么要卧床该如何进行正确的保胎
序言：在保胎的时候一定要选择卧床休息，因为这样孕妇才能够全身心放松，身体得到了放松，精神也会得到放松，这个时候心情也会变得更加愉悦，有利于提高保胎的效果，虽然需要卧床休息，但并不是需要24小时都躺在床上，可以选择适当的活动，不能够长时间的坐着或者是站立，这种行为会很容易导致宫缩，从而引起流产等现象。在保胎期间一定要注意禁止性生活，因为这个时候胎宝宝在子宫里非常的不稳定，很容易出现流产的情况，所以一定要选择卧床休息，及时的去医院进行检查。
一、卧床休息在保胎期间是不能够一直平躺着的，可以选择左侧卧位或者是右侧卧位交替进行，在翻身的过程中也要注意动作要轻，在保胎期间孕妇需要卧床休息，但是也不能够长时间保持一种姿势，以舒服为主。平时在饮食方面也要注意及时的调整，可以选择多吃一些含有丰富蛋白质的食物，也要补充维生素和膳食纤维。
二、服用药物这样也能够避免出现便秘的情况在保胎期间一定要听从专业医生的指导，服用一些保胎药物，服用药物之后也要注意定期的去进行产检，这样才能够了解到胎宝宝的发育情况，和孕妇体内的激素水平变化，这样才能够起到有效的保胎效果，在日常生活中一定要注意，不能够过度劳累，保持充足的睡眠，也要注意放松心情。
三、及时治疗如果症状比较严重的话，最好是选择及时去医院进行治疗，这样也能够避免出现流产的情况，专业的医生会根据孕妇的自身情况选择合适的治疗方法，一般正常情况下保胎治疗是能够成功保住胎宝宝的，不需要太过于担心，在平时要注意减少活动。
保胎的时候要卧床,应该怎么解决
很多女性朋友在怀孕之后可能不太注重自身的饮食和行为举止，所以就会出现胎儿发生了流产的先兆，一般为了胎儿的健康成长，医生都会让孕妇在家卧床休息进行保胎，接下来小编就为大家介绍一下，保他的时候要卧床应当怎么解决？
一、应该怎么解决？首先我们要知道一旦发生了先兆流产的症状，那么这个时候孕妇是尽量不要走动的，如果长时间的走动就会造成子宫收缩，从而引起流产，因此就需要禁止活动或者是少量的活动，一般卧床休息的时间是10天左右，但是这个卧床并不是绝对的卧床，并不是在床上躺10天不动可以适当的下地走动，但是只要不过于激烈或者是劳累都可以，其次一定要保证自身心情的愉快，如果精神长期处于一种紧张的状态，反而还会引起出现流产的症状，但是也可以在家里边适当的走动走动。由此可见，女性朋友在怀孕前三个月一定要在家进行安心养胎，不要想其他的事情，保持心情的愉悦，注重自身的饮食，这样就能够很好的预防流产现象的发生，同时前三个月胎儿处于一个胚胎的状态，这个时候如果不好好注重自身行为举止的话，那么就很有可能出现流产的现象。
二、结语所以一般在孕早期的时候，孕妈都是在家进行安心养胎，这样才能够保证胎儿的存活，在前三个月的时候也一定要注意自身饮食的合理，如果饮食不合理的话，对于自身还有胎儿的危害也是非常大的。
很多女性朋友在怀孕之后压力就会非常的大，精神也非常的紧张，这都不利于胎儿的存活，所以一旦怀孕之后，女性朋友应当是高兴的，不要避免过大的情绪浮动，也不要吃一些辛辣刺激的饮食，这样都会对于肚中的胎儿有一定的影响。
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