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儿童体质差吃什么提高免疫力
随着环境污染和生活压力的增加，很多儿童的体质都比较差，容易生病。为了提高儿童的免疫力，让他们更健康地成长，营养的摄入尤为重要。
多吃蛋白质食品
儿童在成长发育和免疫力方面需要大量的蛋白质。比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐等都是很好的蛋白质来源。蛋白质可以帮助儿童形成健康体质，增强身体抵抗力，预防感冒等。
多吃富含维生素C的食品
维生素C可以加强人体免疫力。儿童的身体对维生素C的需求比较高，可以多吃柑橘类水果和蔬菜，比如橙子、柠檬、草莓、菠菜等。这些食物含有丰富的维生素C，有利于儿童的健康成长。
多吃富含锌的食品
锌是一种对免疫系统有帮助的微量元素。儿童体内缺乏锌会影响免疫力，所以需要多吃含锌食物，比如牛肉、鸡肉、燕麦、板栗等。此外，富含锌的种子和坚果也是很好的选择。
多吃富含益生菌的食物
益生菌对人体的免疫系统有很多益处。可以吃一些富含益生菌的食物，比如酸奶、酸菜、豆腐等。这些食品可以帮助儿童增强消化系统能力，减少患上肠胃疾病的概率。
合理搭配膳食
儿童每天需要吃到的食物应该包括五大类，即谷物、蔬菜、水果、肉类和豆制品。每个类别都应该均衡摄入，避免选择单一的食物。儿童吃饭要保证有足够的水分，并且要避免吃辛辣、生冷等对胃不好的食物。
总结
营养的摄入对儿童的身体健康和免疫力的提高都有重要作用。家长应该注重儿童的饮食习惯，保证儿童在成长过程中摄取足够的营养物质，健康成长。同时，家长也要教育儿童养成健康的饮食习惯，避免挑食和过度饮食。
宝宝体质差吃什么能增加抵抗力
体质差的宝宝，往往表现为经常感冒生病、营养不良、精神萎靡、食欲降低等等，通过饮食调理，对改善体质，增强免疫力有帮助，那具体宝宝体质差吃什么能增强抵抗力呢？
增强体质的营养素蛋白质要想改善体质，蛋白质是必须补充的重要营养素之一。蛋白质约占人体全部重量的20%左右，是人体组织的主要成分。一般来说，人体每天需要更新3%的蛋白质，因此每天都需要补充。孩子处于生长发育期，蛋白质更是不能少。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、牛肉等。
锌宝宝体质差、爱生病，可能需要适当补锌，以提高免疫力。因为只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。可带孩子到医院做微量元素检查明确，适当补充锌制剂。也可通过饮食补锌，多吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、动物肝脏等。
铁研究发现，体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，吞噬细胞功能削弱，免疫功能降低。而富含铁质的食物可使上述情况得到纠正，孩子体质差，可多吃富含铁的食物，如动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。
维生素C维生素C，能增加噬菌细胞的数量，强化天生杀手细胞活力，同时还能建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。所以体质差的孩子应多吃些富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、甜椒、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜等。
增强体质的食物牛奶牛奶除含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外，还含有不少钙、镁等矿物质及多种维生素。牛奶中的酶类及一些活性物质，能消除体内有害物质，增强免疫力。体质差的儿童，可以每天早晚各喝一杯牛奶，对改善体质很有帮助。
鹌鹑蛋鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑、增强抵抗力等作用。适合营养不良、易感冒、体质差的孩子食用。
山药山药含有钙、磷、糖、维生素及皁甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下、体质差的孩子适用。可用山药炖排骨、山药炖鸡都不错。
青鱼青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质；也是营养佳品，有补气化溼、养胃醒脾功效。适用于脾胃虚弱、体弱多病的孩子。
增强体质的食谱山药炖鸽原料：鸽1只，鲜山药150克。
做法：鸽子洗净去内脏后，放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，加入山药块、生姜，用小火炖至鸽肉烂熟后，调味给孩子食用。
功效：健身强体、除寒热邪气、助消化，是增强小儿体质的佳肴。
母鸡炖蘑菇原料：母鸡半只，蘑菇、姜末适量。
做法：母鸡洗净去内脏后，切块，放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，加入蘑菇、生姜，用小火炖至鸡肉烂熟后，调味即可。
功效：有增强体力、强身壮体的作用。
孩子体质不好吃什么提高免疫力
小宝宝的抵抗力一般都是比较差的，所以宝宝容易出现各种疾病。一般来说，宝宝一年感冒6次左右是正常情况。但是如果宝宝感冒超过这个次数，且感冒非常严重的话，那就是免疫力过于低下了。那么，宝宝体质差要吃什么才能更好的增强抵抗力呢？
小宝宝抵抗力差可以吃一些提高抵抗力的保健药物，家长平时也需要让宝宝多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋，多吃一些水果还有蔬菜。想要提高宝宝的体抗力，需要从饮食做起，不要让宝宝挑食或者是偏食。只要营养足够了，宝宝的抵抗力自然就可以提高。
提高宝宝抵抗力除了从饮食方面入手以外，家长在平时的时候也需要带宝宝多运动一下，运动可以让宝宝的肠道更好的蠕动，可以让宝宝更加的健康，也是提高抵抗力的好方法。另外要注意保证宝宝的睡眠，不要让宝宝熬夜。
总的来说，宝宝提高抵抗力需要吃一些保健品，或者是是从饮食方面补充营养。建议家长多带宝宝到户外运动，让宝宝晒晒太阳，这样可以补充钙质，可以让身体更好。另外还需要给宝宝多喝水，喝水可以避免上火，预防疾病。
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