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女人经期吃什么食物好呢
月经期间，多食用一些富含维生素，蛋白质以及铁质丰富的食物，应该以清淡，易消化的食物为主，可以多食用一些新鲜的蔬菜、水果以及鱼类、蛋类、肉类等，可以多食用动物的肝脏、香蕉、核桃、西红柿、葡萄、草莓、柑橘以及油菜、菠菜、莴苣、紫菜、海带等。少量饮用一些红葡萄酒，可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、红糖、醋之类的，多吃一些菌类、黑木耳、生姜、胡萝卜、红花等。喝一些玫瑰花茶，瘀血体质人，在活血同时可适当补血，加一些当归，既补血又活血。
来大姨妈吃什么好食谱
很多女性认为在月经期间不能吃太多水果，因为水果是良性食物，一定程度上会加重女性身体的湿气和下次痛经，其实，有一些水果对于女性的身体有着很好的调理作用，适当的食用水果会让女性美颜或者瘦身，那么，经期吃什么水果好?让我们一起来了解一下吧。
经期吃什么水果好?
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
经期不能吃什么东西?
1、茶
女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料
使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
通过以上内容，我们可以知道，月经是女性需要留心的一个关键时候，尤其需要注意保暖，在饮食方面，其实女性在月经期间其实是可以适当吃一些水果来帮助身体消化，避免盆腔充血，治疗便秘，建议女性多吃一些性平的水果。
生理期吃什么菜好食谱
（1）不同的养生粥有不同的适应证：①红豆紫米粥（适用于有血块者或者痛经者）；②黑木耳红枣粥（适用于月经过多，贫血及身体虚弱者）；③红豆薏米粥（祛湿利水）；④红豆粥（经期间排毒）；⑤四红补血粥（月经后期补血）。
（2）月经期间喝什么也是非常重要的，以下有几种养生茶可以对月经期间疼痛进行缓解：①山楂红枣红糖水缓解月经推迟和经痛；②红糖生姜水、黑糖生姜水缓解宫寒疼痛。③红枣桂圆枸杞泡茶用于月经后期补血。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
