本篇文章给大家谈谈怎样科学坐月子最好，以及怎样科学坐月子对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
如何坐月子最科学
如何“坐月子”最科学是很多新手妈妈一个很头疼的问题，怎样避免奶水过多的困扰，怎样促进恶露的排泄，怎样进行科学的调补元气，怎样让伤口更好的愈合，怎样让变形的身材恢复正常等等。
1.在坐月子期间，有些宝妈也会遇到奶水过多的困扰，若不去处理，很容易造成积奶，发生急性乳腺炎，发生积奶问题，我们首先要找原因，是不是催奶过度，吸奶器使用不当等。那我们正确的方法应该是哺乳姿势要正确，不要去挤压乳头，少吃下奶的食材，适当增加富含维生素B6的食物，如韭菜，扁豆，豇豆，绿豆芽，榴莲，猪肚等，可以减少乳汁的分泌，有些宝妈由于种种原因不能母乳喂养，也可以食用以上回乳的食材，但奶水过多一定要挤出，不能保留。合理使用吸奶器，不可过频。
2.产后恶露若超过10天还是呈现血性，那就有危害了，西医上可诊断为子宫复旧不全，那在饮食上我们需要做些什么？若恶露色淡量多，可多食补气养血之食材，如鸡蛋，瘦肉等，若颜色红且粘稠，宜多食滋阴食材，如鲫鱼，木耳等。若有血块，应多食活血祛瘀之品，如山楂，桃仁等。其他食材选择如小米，红糖，黄芪，枸杞，益母草等。在营养素的选择上，可以补充含铁，叶酸丰富的食物，以纠正贫血，补锌，硒丰富的食物以促进组织更新及血液循环。
3.产后有部分宝妈很容易会出现虚汗，这其实是我们的气虚，阴虚导致的出汗，对于寒性体质者一般为气虚，我们可以选择黑豆小麦粥，川贝母甲鱼等，若是热性体质一般为阴虚，选择山药桂圆粥，茯苓粥，人参大枣粥，玉米糯米红糖粥等。
在营养素补充方面，可以补钙，维生素D及维生素B1等。
4.不管是顺产还是剖宫产，宝妈们怎样才能通过坐月子的调理，尽快促进伤口的愈合，可以多摄入一些富含蛋白质，维生素C，维生素A，维生素E，锌丰富的食物，可以多摄入一些含抗氧化物质丰富的蔬果。
5.很多宝妈还有一个很头疼的问题，就是产后如何恢复苗条身材，产后6个月期间是身体恢复的“黄金期”，为了塑形我们除了饮食的调理，还需要通过外在的皮肤保养，通过运动来调理。在此期间关键的营养素包括蛋白质，不饱和脂肪酸，钙，铁，锌，维生素等。推荐的食疗方包括凉拌芹菜叶，香菇豆腐，洋葱番茄，酒酿枸杞鹌鹑蛋，冬瓜排骨，红枣莲子银耳羹，玉米海带汤，萝卜海带丝等。
为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）
4种方法教你科学坐月子
产后坐月子的方式越来越多了，人们对坐月子的选择也就越来越多，总的来说，坐月子有4种方法，下面我们就来看看详细的介绍。
经历了怀胎十月和分娩时的辛苦，新妈咪终于可以在坐月子的时候好好休息一下了。月子坐得好与否，关乎女人一生的健康，要十分重视哦。坐月子包括很多繁琐的事情，月子餐、身体保健、照顾宝宝等等，不可能自己全部包办。下面根苗育儿网就介绍几种坐月子的方式，告诉你如何科学坐月子，新妈咪可以根据自身情况，各取所需。
普通大众型：外送月子餐
对于只头痛坐月子饮食问题的新妈来说，外送月子餐恰好补足这一部分的需求。毕竟坐月子的料理，跟一般饮食料理不太一样，又要美味，又要符合坐月子期间的饮食条件，的确让许多有心照顾新妈的婆婆妈妈却步。但是，如果是小家庭，家中没其它人手可帮忙家务、照顾新生儿的话，新妈可能只满足了口腹之欲，其它还是要自己来，这样休息的时间恐怕不够呢。
目前市面上提供外送月子餐的业者众多，在决定之前，一定要多比较餐点内容、试吃，甚至亲赴公司要求参观中央厨房处理情形，要吃下肚的东西，小心为上策。一般提供的餐点是三餐加两份点心和月内饮品，随各家服务内容不一，又各有差异，因此一定要多比较，认清价钱与价值是否对等，一分钱一分货是亘古不变的道理。有的业者提供刷卡分期付款服务，让手头不甚宽裕的夫妻少一点付款压力，一切先以坐月子为重。
建议：许多业者有办妈妈教室，提供试吃机会，建议多参加几家，比较其中差异，不要贸然下决定，可向周遭朋友、同事多打听，或上网逛逛各个留言版，参考他人的经验。价钱不该是唯一的决定因素，在餐点符合好吃营养卫生等条件外，看看业者所称的附加价值，是否符合你的切身需求?
贵妇享受型：坐月子中心
虽然费用比较贵，可是换个角度想，所有坐月子的服务都囊括其中，新妈妈只要好好休息，其它一切都有专人为你服务，既无须担心欠婆婆妈妈的人情、也不用烦恼谁顾宝宝、更不要管月子餐请谁煮，这样计算下来，原本看似高昂的费用好像也没那贵了。
然而，比起其它方式，在坐月子中心要付的费用不算少，此时更需要多问几家，精打细算，以期找到最能符合自身需求的坐月子中心。当确定自己将在坐月子中心度过时，就要积极去各家参观环境、试吃餐点、看看服务人员的专业度与态度，然后进行价格比较。坐月子中心的计费方式都是以一日住宿费、一日餐点费和一日新生儿照顾费计算，你可根据自身需求选择住宿的天数和服务。选择时不要忘记地点的重要性。选个离先生上班近的地方，或是可给你多点照顾的亲人交通方便处，让他们方便随时探望你，服务再好但交通不方便的地方，让想多来陪陪你的亲人也望路兴叹。
建议：一定要多比较，并利用参观时，向已经住在中心内的妈妈们打听状况，以免日后花了钱还受气。如果不是很放心的话，预定天数时，不要被天数愈多折扣愈多所诱惑，不妨先以10天为一阶段，觉得不错，再续住，避免愈住愈后悔，破坏了原先期待要享受的好心情。
传统经济型：婆婆&妈妈包办
这是最为传统，也最经济的方式。不过，你要确定自己与婆婆的关系够好，或者娘家妈妈愿意帮你坐月子。毕竟坐月子有一些禁忌，长辈对禁忌的坚持往往让年轻人心生怨言，加上对于带孩子的观念，两代之间也存有差异，除非彼此沟通情况良好，否则一个月下来，完全近距离的接触让婆媳关系Down到冰点，自己的心情又差到极点，恐怕才是更让人头痛的问题。
通常如果婆婆&妈妈包办，也会一手包办新生儿的照顾，尽量先沟通彼此观念差异部分，否则就学习忍耐，反正只有这么段时间而已，毕竟这个阶段最重要的就是拥有充分的休息，其它的就睁只眼，闭只眼吧。
建议：坐完月子，主动包个红包给婆婆妈妈，多少表示一点感谢心意，因为长辈并没有义务要帮你坐月子，无论期间是否有发生不快，藉着小小红包，令长辈觉得为你辛苦是值得的。
温馨方便型：月嫂上家门
没有长辈可麻烦、或不想麻烦长辈、或只想在自己习惯的环境中调养生息的新妈妈，请月嫂是很不错的选择哦。选一个具有专业知识和丰富经验的月嫂，未必会比不上婆婆妈妈，而且因为彼此有距离，反而会保持相当程度的尊重，用客观的角度沟通。
基本上，月嫂的全套服务包括餐点料理、产妇产后护理、新生儿照顾和简单家务处理。若是有其它需求，可事先讨论并确认费用问题。因为是一对一的服务，所以用“量身订做”来形容月嫂也不为过。只是要提醒你，由于平日时间多半只有你与宝宝在家，对于这样的“外人”，一定要加以严选，除非是真正有口碑，值得信赖的人，否则透过有口碑的相关机构选择合适的保母，较有保障。
建议：无论如何，事前多打听月嫂的口碑，是保障自身与宝宝安全的不二法门。当然，也可以请一些亲朋好友不时来家中坐坐，或请丈夫或朋友不时打个电话，透过联络，让自身的状况被熟人了解，万一有意外，也能实时处理降低危险。
怎么坐月子最科学
坐月子对于中国传统文化和家庭来说具有一定的意义。然而，随着现代科学的发展，我们应当以更科学的方法来坐月子，以确保产妇在产后得到充分的休息和恢复。以下是几个方面来解释如何坐月子最科学：
1.保持适当的休息：产后产妇需要充足的休息来恢复身体。在坐月子期间，可以尽量避免过多的体力活动，让身体有足够的时间进行自我修复。
2.合理饮食：在坐月子期间，产妇需要摄入足够的营养以支持身体的恢复。合理的饮食搭配应包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋、奶、新鲜蔬果等。同时，也要注意保持饮食的多样性，避免过度进补。
3.注意个人卫生：在传统观念中，产妇在坐月子期间不应洗澡、洗头，但这种观念已经过时。现代医学认为，产妇在产后应保持个人卫生，定期洗澡、洗头，以防止感染。同时，要注意室内通风，保持空气流通。
4.适当运动：产后适当的运动有助于身体恢复和情绪调节。在身体状况允许的情况下，产妇可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，以帮助恢复肌肉力量和骨密度。
5.保持心理健康：产后产妇的心理状况同样重要。家人应当给予产妇充分的关爱和支持，避免过多的压力。产妇也可以通过与朋友交流、阅读书籍等方式来调整心情，保持心理健康。
6.定期检查：产后产妇应定期进行身体检查，以便及时了解身体状况并得到专业的产后护理建议。
7.适度使用电子产品：产后产妇可以适当使用电子产品，但应注意控制时间，避免长时间使用电子设备，以免影响视力和颈椎健康。
通过遵循以上科学坐月子的原则，产妇可以在产后得到充分的休息和恢复，为以后的生活打下坚实的基础。
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