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孕妇后期水肿如何缓解 该如何做能有效缓解

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大家好,关于孕妇后期水肿如何缓解很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于孕晚期身体浮肿,该如何做能有效缓解的知识,希望对各位有所帮助!

孕妇后期水肿如何缓解 该如何做能有效缓解

孕晚期身体浮肿,该如何做能有效缓解

1、减少饮水量

减少饮水量可以帮助孕晚期浮肿的消除,因为孕妇晚上睡觉前饮用过多白开水容易导致眼睛水肿以及腿部浮肿,只要适当调整睡前饮水量即可缓解。平时可以多摄入利尿的食物,例如苦瓜,西瓜,绿豆,冬瓜等,帮助人体排出多余的水分,能够起到消除水肿的作用。如果是饮水过量引起的身体浮肿,还可以在起床后适当活动,可以缓解浮肿情况。

2,适宜的运动

到了怀孕后期,很多孕妈妈身体会变得比较笨重,自己也变得比较懒散,喜欢卧床休息,经常卧床,不利于体内的血液循环,从而降低体内的新陈代谢速率,出现水肿的现象。所以怀孕后期姨妈若经常参加一些舒缓性的运动,不仅可以加快体内的血液循环,帮助新陈代谢,而且若轻轻地转动一下颈部手腕儿,或者扶着墙壁,柱子桌子等踮起脚尖轻轻站立,或者舒缓一下脚踝,都有助于减轻浮肿部位的压力。

3,穿舒适的鞋袜

孕妈如果出现孕期水肿,就要选择穿舒适的鞋袜。过紧的鞋袜会压迫脚踝,更加影响血液的回流,也不要穿太紧的弹力裤,弹力裤的紧束性,也是会压迫腿部静脉的,这不仅不会缓解孕期水肿的症状,甚至有可能出现静脉曲张的病症。

4,适当的对孕妈进行按摩

通过给孕妈按摩的方式可以加快孕妈周身的血液循环,减轻腿部酸痛感,不仅能缓解孕期水肿,对孕妈的睡眠也是很有帮助的。

平常的饮食搭配,孕妇怀孕要特别注意盐份的供给量,要是孕妇怀孕摄取的盐份过多得话,就会造成或加剧浮肿;孕妇怀孕在平躺着的那时候能够拉高腿,那样促使血夜更非常容易返回心血管,对减轻浮肿有必须的协助;孕妇怀孕在蹲着的那时候,能够将脚略微垫高,那样脚部积存金的动脉血也可以返回心血管,能够改进浮肿的情况

怀孕后期准妈妈的身体会水肿,该如何有效的缓解水肿

妊娠晚期水肿应适当进行有氧运动。怀孕期间妇女久坐不动会导致水肿。有氧运动能有效缓解水肿,提高人体免疫功能。女性在妊娠晚期容易水肿。孕晚期女性适当的有氧运动可以有效缓解水肿,也有利于生产。

注意你的饮食。要求孕妇养成良好的饮食习惯,尽量减少盐的摄入,因为怀孕后,女性的身体、肠胃消化功能和身体机能都会下降,所以如果在这种情况下摄入过多的盐,就会对身体造成一定的伤害和水肿。而且平时一定要注意饮食均衡,以清淡为主,避免一些辛辣油腻的食物。

正确的躺姿。为了缓解水肿症状,建议睡在床的左侧,这样可以避免压迫下肢静脉,降低血液回流的阻力。平躺时也建议抬高双腿,这样可以加速身体的血液回流。如果血液容易回流到心脏,可以有效缓解孕期脚部肿胀。

适当散步:散步是一种非常适合准妈妈的运动方式。准妈妈们在走路的时候,小腿肌肉的收缩可以帮助静脉血顺利回到心脏。因此,散步也是缓解孕期脚部肿胀的有效方法。当准妈妈出现水肿时,可以采取适当的按摩,可以加快局部血液的循环,改善水肿。如果是下肢水肿,准妈妈睡觉时可以在腿下垫几个枕头,这样可以增加血液的回流,从而减轻水肿。

作息规律。孕晚期,孕妈要多注意身体健康,每天睡眠9小时以上,午饭后适当休息。怀孕后期,孕妈的肚子比较大,洗活动会很费力。如果不保证每天休息,身体机能会下降,水肿自然会出现。如果孕妈妈长时间久坐或者是站立的话,很容易会造成腿部的血液不循环,容易出现水肿的情况发生。建议在孕期,准妈妈们不妨穿上一双合适的孕妇鞋,到附近的公园里去溜达一会儿,如果累的话,可以在公园的长亭上坐下来休息一下。

孕晚期如何消除水肿

1、怀孕后期,孕妇要充分的休息,消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。

2、孕期应注意保暖,且不应穿紧身衣裤。这样才能保证血液循环畅通、气息顺畅,从而缓解浮肿。

3、一定要低盐饮食,怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,盐分摄入过多会加重体液的渗出,加重水肿,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

4、休息的时候抬高双腿,在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5、睡前可以让老公帮忙按摩浮肿的脚踝、脚面以及小腿,每天按摩30分钟,即可起到消肿易睡的作用,又可增进夫妻间的感情,孕妇心情好对胎儿可是好处多多哦!

关于孕妇后期水肿如何缓解到此分享完毕,希望能帮助到您。