很多朋友对于孕妇睡眠不好会影响胎儿吗和孕妇睡眠不足会影响胎儿吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
孕妇睡眠不好对胎儿有什么影响
在我们平时的日常生活当中，孕妇们的睡眠是非常重要的，如果孕妇缺少睡眠对胎儿的影响是非常大的，所以孕妇们一定注重睡眠的质量，下面小编给大家介绍一些孕妇睡眠不好对胎儿的影响，希望对大家有帮助。那么孕妇睡眠不好对胎儿有什么影响？孕妇睡眠不好吃什么调理？
一、睡眠不好对胎儿影响
1.胎儿易血虚
晚上11点到凌晨3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血虚。
2.宝宝婴儿期爱哭闹
胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常睡眠不足会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担，还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。
3.宝宝出生后长得慢
如果长期晚睡、熬夜、睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。
二、睡眠质量差怎么办
（一）饮食方面
1.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
2.避免进食含高糖和咖啡因(如咖啡、果汁、可乐、巧克力等)的食物和饮料：避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3.睡前吃一餐适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
4.尿频严重影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
（二）睡觉方面
1.左侧卧是最佳睡姿：右侧卧位或仰卧位时，孕妈咪对胎宝贝的血液供给都会减少，而左侧卧位则可以供给胎宝贝较多的血液，胎宝贝在孕妈咪肚子里也会比较安逸，不会产生局促地胎动，打扰到孕妈咪的睡眠。因此，无论从胎宝贝的健康出发，还是孕妈咪的睡眠质量出发，都应该选择左侧卧位。
2.脚部适当垫高：随着胎宝贝的日益增大，孕妈咪脚部的负担也日渐加重，双脚容易疲劳或抽筋，尤其是发生下肢浮肿或静脉曲张的孕妈咪，睡眠时可以将脚部适当垫高，以预防腿部抽筋，还能有助于改善血液循环。
3.睡前心情要平静：孕妈不应该在睡前做剧烈活动或者令你感到兴奋和疲劳的事情，可以简单地冲个热水澡或用热水洗腿、脚，喝杯热热的牛奶来舒缓绷紧的神经。
4.多些小睡：孕妈白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。
（三）其他方面
1.注意保暖身体
会出现心率加快，呼吸短促的现象，这是由于子宫的不断增长占有空间越来越大，对隔膜的压力也增大导致呼吸困难，另外也因为体内胎儿对氧量的需求是孕妇不得不加快呼吸，这时候可以考虑给孕妇吸氧。
2.改善精神压力
好多孕妇都是初次为人母，到了怀孕晚期，孕期梦很多，而且梦境非常逼真，往往还都是噩梦。这些都是由于孕妇身体不适所造成的。孕妇对胎儿健康，性别的担心也是导致孕妇压力增大的一个方面，所以家里一定要给你安抚。
3.切忌自行使用药物助眠
及时做好定期产检，如发现异常要及时就医，检查正常的话一般是不会出现什么问题的。不用过分担心紧张，放松心情，保持良好的心理状态，对孩子来说也是有好处的。另外，要注意积极的休息和营养，不要剧烈运动。
三、睡眠不好吃什么
1、小米
小米的性微寒、味甘，具有非常不错的开胃安眠的作用，用小米煮粥，每天晚上睡前喝一些，能够帮助你安然入睡，孕妇晚上吃一些小米粥也具有非常不错的安眠效果。
2、水果
孕妇随着月份的一天天增长，身体会变得越来越笨重，白天如果活动得比较多的话就可能出现疲累的感觉，晚上难以入睡，出现这种情况的时候可以吃一些苹果、香蕉或者是梨子，这些水果属于碱性的水果，能够帮助放松肌肉，起到非常不错的安眠效果。
3、酸枣仁粥
适量的酸枣仁捣碎，用水煮成汤，之后去掉渣滓，用酸枣仁的汤汁煮粳米，熬成粥，睡前喝一些，具有非常不错的安眠效果。
4、糖水
如果是因为烦躁发怒导致的无法入睡，可以喝一些糖水，果糖会在人体内转化为血清素，血清素具有抑制大脑皮层的作用，可以让孕妇在短时间内进入睡眠状态。
5、莲子粉粥
将煮熟的莲子去掉外壳碾碎，之后将莲子粉与粳米放在一起煮成粥，每天晚上吃一些具有非常好的助睡眠的作用。
孕妇晚上睡不好对胎儿有影响吗
在怀孕的过程中，如果孕妇长期缺乏睡眠或者睡眠质量下降，都很容易影响新陈代谢，破坏内环境的稳态，那胎儿的发育功能也会受到影响。为了避免这些情况，家长要多多关心各种睡眠的规律，促进深层睡眠。那孕妇晚上睡不好对胎儿有影响吗?
孕妇晚上睡不好对胎儿有影响吗第一，孕妇睡眠不好会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。
第二，如果睡眠不足影响了身体官能，胎儿的健康就会有风险。如果你开车时睡着了，或者因为极度疲劳而步履蹒跚，甚至跌倒，你的宝宝就可能会跟着你遭殃了。
第三，对宝宝的影响。长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。
睡眠是恢复疲劳的主要方式，这是必须遵守的作息规律。正常成人一般需要8小时，而孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多1小时，最低不能少于8小时;特别是白天有工作的孕妇，感到疲劳就应小睡一下。怀孕7~8个月后，每天中午最好保证有1小时的午睡时间，但午睡是有限度的。
孕后期仰卧睡姿对孕妇有什么危害怀孕后，子宫由孕前的4克左右增大到妊娠后期的12克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6克，子宫的血流量也相应增加。如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，使血流减慢，尿量也随之减少。
孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，导致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
另外，孕妇越到后期，仰卧睡觉还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏的血液减少，大脑的血氧供应不足，孕妇出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。而经常右侧卧睡眠会压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，不利于胎儿的发育和分娩。
孕妇睡眠不好会对胎儿有影响吗
孕妇在怀孕时期的很多行为，都会影响到胎儿。最常见的孕妇如果长期吃不好饭，营养不良，那孩子在出生以后，也会体弱多病，因此孕妇在怀孕时，家里人都希望她多吃点再多吃点。经常听见老人对孕妇说：“你现在不是一个人在吃饭，是肚子里还有一张嘴吃饭，一定要多吃，东西不好吃也要多吃。”
怀孕的人除了吃饭重要，第二重要的就是睡觉了，睡眠质量高、有规律，对胎儿也是大大有好处的。我就认识一个朋友，她本人十分注重睡眠质量，每天要保障自己有至少10个小时的睡眠时间，怀孕以后也是如此。
另一个闺蜜就很不以为然，她说怀孕期间只要加强营养就足够了，睡觉就是随心所欲，该熬夜看剧还熬夜，孩子在肚子里会自己睡觉的啊！结果呢，两个人的孩子出生以后，睡觉有规律的和妈妈一样，早上醒晚上睡，中间只需要起夜喂两次奶就够了。
她闺蜜家可就热闹了，孩子是白天呼呼大睡，到了晚上可劲儿折腾，要吃、要父母陪玩儿，不服就哭给你看！夫妻俩被治得一点儿脾气也没有，谁让是自己亲生的娃呢？没办法啊，孩子日夜颠倒的习惯也是从妈妈那里继承过来的呀。
大明星王姬就爆料，自己在怀孕时拍摄《北京人在纽约》，因为她是主演，戏份很多，又是出国拍摄，工期很赶，她顾不上好好休息，经常是导演一喊“卡”，她累到倒头就睡。王姬说当时她能感觉到儿子在肚子里十分的不安，仿佛在说“妈妈，睡一会儿吧，我好累”。
王姬的儿子出生以后，得了自闭症。王姬因此自责，她认为都是自己没有好好休息，才导致了儿子得病。《北京人在纽约》成了她演义事业的成名作，同时也是身为母亲的她终身的遗憾。虽然没有证据表明儿子的病和王姬的严重睡眠不足有关，但是，孕妇休息不好，她身体的各个器官都在超负荷运转，对肚子里的小生命，只有坏处，没有好处！提醒各位准妈妈，要好好休息哇！
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
