大家好，今天小编来为大家解答怎么补这个问题，怎么补精很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
怎么补身体
经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：
1、口舌生疮，口腔溃炀；2、口臭咽干、食欲不振；
3、失眠多梦，烦燥易怒；4、注意力不集中、思维迟缓；5、颈椎酸痛、落枕。
若不注意调理，会降低机体免疫力。
瑞草堂熬夜清,采用药食两用的纯中药，使用现代生物技术提取有效成份,能有效地改善熬夜、睡眠不足引起的症状。
熬夜的人喝上一、两杯熬夜清，可以预防出现上述症状，精力充沛、轻松熬夜。“瑞草堂”熬夜清正是为此目的而问世的。
◇对于出现I度状况者，可以每次喝2袋熬夜清．一两次后症状即可消失或减轻
◇对于出现II度情况者，每次服用2袋熬夜清．一般服用三至五次后，症状即可消失或减轻
◇对于出现III度情况者，每次服用2袋熬夜清，每天三次，连服三天后．症状消失或减轻
◇熬夜清是药食两用纯中药制剂，适合熬夜人士日常服用．
◆熬夜、睡眠不足有什么后果？
长期熬夜，会损害身体的发育和健康。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后产生，即能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天最佳睡眠时间，是晚上10点钟至凌晨6点钟。
人类至今，仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律。亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势；夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，从而出现口臭咽干、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓等阴虚火旺现象。
长期熬夜，睡眠不足会引起内分泌失调。
美国芝加哥大学的研究人员发现，人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老，肥胖等症状，严重者甚至会患上心脏病，糖尿病等疾病。
睡眠不足亦会影响荷尔蒙分泌及新陈代谢。研究人员选择了11位健康男性作为研究对象，在实验的第一个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，最后7个晚上睡12小时。研究人员在不同的时段对这些接受实验者的身体新陈代谢速度及影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行测量。结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水平均上升。这些人的荷尔蒙也出现失调。所出现的这些情况，都是衰老的征兆，而且是导致肥胖，糖尿病、高血压及心脏病等病症的高危因素。睡眠需求的多少因人而异，充足睡眠的标准是人在醒来之后感到已得到充足的休息。睡得多并不一定睡得好，要讲究睡眠的质量。
对于因工作需要而需熬夜的人士，要注意经常滋补调养。瑞草堂熬夜清正是为此目的而问世的。
“熬夜清”是专为经常熬夜人士研制的。配料表中，茯苓能健脾补中、宁心安神；麦冬能养阴生津、清心除烦；山药补脾益胃；枸杞养肝明目、滋阴润肺；鱼腥草、金银花清热解毒。常熬夜者，经常服用，可预防出现阴虚火旺现象。
◆夜班工作者应如何保健？
长期熬夜，会损害身体的发育和健康。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后产生，即能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天最佳睡眠时间，是晚上10点钟至凌晨6点钟。
人类至今，仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律。亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势；夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，从而出现口臭咽干、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓等阴虚火旺现象。
夜班工作者常是在白天休息，晚间工作。这使得体内生物钟规律发生变化而出现吃不好，睡不香等现象。对多数人来说能适应这种变化，但若不能合理安排好工作、休息和饮食，不仅会降低工作效率，还会危害身体健康，所以，夜班工作者除了要注意饮食和休息，还要做到：
（1）注意滋补调养身体，如服用瑞草堂熬夜清。
“熬夜清”是专为经常熬夜人士研制的。配料表中，茯苓能健脾补中、宁心安神；麦冬能养阴生津、清心除烦；山药补脾益胃；枸杞养肝明目、滋阴润肺；鱼腥草、金银花清热解毒。常熬夜者，经常服用，可预防出现阴虚火旺现象。
（2）供给充足的维生素A，维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
（3）增加蛋白质摄入量，夜班工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。
动物性蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质中含人体必需的八种氨基酸，这对保证夜班工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
（4）刺激和增进食欲，主食供应做到品种多样。蔬菜烹调以素油为主，以保证口味清淡、可口，多食鱼、虾、瘦肉及豆制品，并增加一些酸辣菜以调剂胃口。
（5）除保证充足的饮食外，还要休息好。
参考资料：http://www.ruicao.com/cpjs-snp.htmhttp://www.ruicao.com/cpjs-ayq2.htm#3
身体虚怎么补
身体虚怎么补
不少年轻人经常会出现困乏无力、食欲不振、精神提不起来。其实从这些现象来看，可以看出来身体很虚。今天小编为大家来说一下身体虚怎么补？
身体虚怎么补
1.气虚，气虚表现有做事无力、头晕、虚热、舌头发胖、脉搏微弱、声音低沉、、厌食有气无力。比如一个年轻人爬楼梯，会感到气喘无力，不像年轻人该有的样子。所谓气虚，就要补气，药物有人参、黄芪等。食物可以吃一些牛肉、猪肉、大豆、黄鳝、虾等新鲜事物。但同时也要注意气虚不应吃山楂、槟榔、胡萝卜、大蒜、薄荷、胡椒、香菜。
2.血虚，血虚一般表现在面色苍白、头晕眼花、嘴唇泛白，就像蹲下来的时候，时间久了，站起来会头晕，这时候可以考虑是否有贫血，或者低血糖。补血的药物有阿胶、红枣、当归等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、红糖、猪肝等，但是同时也要注意血虚的不能吃大蒜。
3.阴虚，表现为怕热、口干舌燥、容易上火、舌头红、大便干。阴虚就应该滋阴，所以可食用的药物有冬虫夏草、银耳、珍珠粉。平时可以吃的食物有甲鱼、燕窝、鸭肉、藕。阴虚的特别注意不能上火，所以平时不吃羊肉、狗肉，注意要戒烟戒酒。
4.阳虚，阳虚表现为平时手脚冰凉、怕冷、喜欢喝热饮、腰酸腿软。比如女生来月经的时候，小腹凉感到疼痛。或者冬天睡觉的时候，容易手脚冰凉，九九不能暖。药物可以选用鹿茸、红参、虫草等。食物可以吃羊肉、狗肉、韭菜、牛鞭等。阳虚特别注意不能吃冷食或冷性食物，比如鸭肉、甲鱼、兔肉、螺蛳等。
小编建议大家如果体虚，可以去中药店买一些中药，体虚靠的是慢慢调理，短时间内不能痊愈，除了中药调理，一定有好的作息，多运动，才能强身健体。不能一昧的靠药物，也是要从生活中多注意才可以。
身体虚应该怎么补
1、饮食的调理，身体虚弱很大的一部分是需要养的，这就要从饮食入手。平时尽量多吃一些具有温补作用的食物，比如羊肉、牛肉等等，平时可以煮点杂粮粥，煲点汤等等。还要注意补充富含优质蛋白的食物，如豆芽菜、豆腐等。多吃水果蔬菜。
2、适量做一下有氧运动，能够增强体质，有氧运动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。因此尽管身体虚弱，没有力气，还是要进行一些合适的运动的。情况严重的可以在家人的帮助下进行一些被动的运动，比如让家人帮你被动的活动四肢关节，翻翻身等。
3、注意静养休息，身体虚弱后是要好好的静养和休息的，良好的休息可以促进疾病的恢复，良好的休息也有利于体质的恢复，也有利于健康的恢复。注意保持作息规律，保证充足的睡眠，并要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。
4、药物调理，不同原因导致的身体虚弱，要进行不同的药物调理。比如说人参归脾丸能够补气养血、健脾安神。主治身体虚弱、气血两亏。人参养荣丸主治气血虚损，面黄肌瘦、阴亏阳萎。补中益气丸主治身体虚弱、气血两亏。还有一些其他的中成药，比如十全大补丸、知柏地黄丸、桂附地黄丸、麦味地黄丸等等。具体药物的选择要根据自己的病症选择。
5、注意预防上呼吸道感染，体质弱的时候非常容易生病。而因为体质虚弱，往往会出汗，有时候因为贪凉就会踢被子，这样是最容易导致呼吸道感染的。任何疾病都不利于身体虚弱的调养。因此要注意保暖防寒，预防疾病。
OK，关于怎么补和怎么补精的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
