大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于七个月孕妇食谱大全图，七个月孕妇食谱大全图解这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
七个月宝宝食谱
七个月宝宝食谱
七个月宝宝食谱，7个月大的宝宝，此时已经萌出了几颗小小的牙齿了哦，所以在咀嚼功能上比前两个月有所加强的，可以适当的喂宝宝吃一点馒头面包之类的食物，来锻炼宝宝的咀嚼能力，下面就来看看七个月宝宝食谱。
七个月宝宝食谱11、香菇玉米粥。把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒。香菇、火腿也切成小粒。将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒，然后开始煮。开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向。感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁。再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
2、鸡蛋小虾饼。将小虾洗净控干水份，放入所以材料搅拌均匀。取一平底锅用大一点的勺子，用勺子盛入一勺倒入锅中烙成圆饼形。小火烙2分钟后在翻面烙至两面金黄便可。
3、儿童香菇肉燥。新鲜香菇切片，干香菇泡开后切片，洋葱切丁，万用锅先开无水烹煮放入少许油后，加入蒜泥爆香，预热时间结束跳到倒数时，开锅盖稍微拌炒至蒜泥变金黄色，放入干香菇炒香，再放入洋葱丁、新鲜香菇，继续拌炒变软，加入猪绞肉、调味料、水，关掉万用锅，重新设定加压烹煮(猪肉)(盖子记得改成密封)。等时间到就好了。等变凉后分装成每次食用的分量，放到冷冻室保鲜，要吃时再用电锅加热即可。
4、鸡蛋角。鸡蛋打入碗内，加适量的盐搅拌均匀；猪肉糜瘦肉与剁碎了的马蹄，一起搅拌均匀，用盐、鲜酱油调味。把锅烧热放油，用勺子装入一勺鸡蛋下锅，鸡蛋凝固后加入已调好味的肉馅。然后把蛋皮反过来覆盖肉馅，再煎到两面呈金黄色。把煎熟的蛋角放入蒸锅内，隔水蒸8分钟，即可食用。
5、香煎土豆饼。土豆两个擦丝，用水淘洗下，然后打两个鸡蛋，加入青蒜和香菜，加面粉（根据自己喜欢菜多还是少，可酌量加水和面粉），调成稠糊状，然后加盐和少许五香粉。平底锅加油，微热时，用筷子拨些菜糊进去，调整成圆饼状，小火慢煎至两面黄色。
6、儿童版海苔卷。菠菜煮过后，挤干水分，备用；酱油和柴鱼片拌匀。鲑鱼松（三文鱼）以沙拉酱和酱油拌匀；小黄瓜切成细丝；将切成适当大小的海苔（紫菜）分成两半，放上半量的白饭，分别放入制好的材料，再将海苔卷紧，切成易食用的大小即成。
7、山药南瓜粥。南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟，晾凉切小块备用。山药去皮洗净，切小块，泡水备用。用鸡骨架熬汤，加几片生姜煮30-40分钟。取米饭加入高汤500-600ml炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟。最后加入南瓜、山药和剩下的高汤，大火煮开转小火熬15-20分钟，加盐、胡椒粉，鸡精适量就可以了。
8、五彩土豆泥。在一个大碗里，用大勺子或擀面杖将蒸熟后的土豆压成泥。开启中火，在平底锅里倒入少许蔬菜油，把玉米、青豆、火腿粒倒入锅里炒一小会至快熟（不要炒太久，很容易熟）。再转小火，将土豆泥倒到锅里混合均匀，所有混合物再炒一小会。最后倒入少许盐、黑胡椒粉混合均匀，即可起锅盛盘。
七个月宝宝食谱21、婴儿米粉
说起7个月宝宝辅食食谱，排在第一位的肯定是婴儿米粉了。婴儿米粉是婴儿从吃液态奶到吃半固体食物时的一种过渡性食物，可以防止婴儿肠胃不适，也是最不容易导致宝宝过敏的食物。婴儿米粉作为辅食中最重要的食物之一，当宝宝长到6~7个月的时候，可以开始为宝宝添加米粉，添加量要由少到多，逐渐添加，建议最早开始调释米粉要与奶稀度差不多。
婴儿米粉是采用优质大米为原料经过粉碎、研磨、高温杀菌等十几道工序并强化铁、锌、钙、维生素A等多种营养素科学精制而成，以满足婴儿不同阶段的所需营养。对于宝宝吃米粉吃到什么时间，并没有一个固定的标准，通常在宝宝牙齿长出来，能吃粥和面条时，就可以停止。
2、米糊
通常来说，宝宝长到6~7个月的时候都是他们常规加辅食的年龄，不过此时的婴儿肠胃系统还没有发育完善，因此消化功能不是特别的好，故最先开始加辅食的食物通常为泥糊类食品，而米糊绝对是宝宝辅食排行榜前三的食物。
婴儿米粉和米糊都是一种常见的婴儿米粉，区别是米粉是粉状的，颗粒较粗；米糊是糊状的，颗粒细，可以通过奶嘴吃，也可以直接用勺喂。米糊作为一种具有一定粘度和稠度的.半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的，相对米粉更加的浓稠、更具饱腹感，亦更容易被宝宝消化吸收。
3、蔬菜浓汤
7个月的宝宝吃什么辅食？在我看来，蔬菜浓汤就是一个非常不错的选择。7个月的宝宝正处于可以接受辅食喂养阶段，妈妈可以为宝宝准备新鲜美味的蔬菜浓汤。蔬菜浓汤能有效为宝宝补充维生素以及微量元素，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌，增强抵抗力。
婴儿食用的蔬菜浓汤做起来非常简单，选用新鲜的应季蔬菜，如西红柿、婴儿米粉、豆腐、胡萝卜、芹菜等，切碎或用破壁料理机把食材粉碎，之后放锅里倒入牛奶一起煮，加入少量婴儿酱油，等开了之后盛上冷却，温度正好的时候可以给宝宝吃了。
4、蛋黄泥
蛋黄泥当中含有丰富的维生素A、D、E，更加重要的是蛋黄泥当中的铁质极其丰富，适量喂宝宝吃点蛋黄泥，能够满足身体内铁质的需求。作为七个月宝宝辅食，一开始只给宝宝吃1/8个由蛋黄制成的蛋黄泥，无不良反应的话，再视宝宝接受程度慢慢添加到1/4、1/3个。
蛋黄泥做法很简单，首先将一颗新鲜的农家鸡蛋煮熟，然后用勺子将蛋黄泥取出，看情况取适合宝宝的食用量，并且用勺子碾碎，接下来可以往蛋黄泥当中加入适量的配方奶粉，将其搅拌成均匀的糊状，喂给宝宝吃下去即可。
5、猪肝泥
宝宝7个月吃什么辅食？猪肝泥就是不错的婴儿辅食。猪肝虽然是猪的内脏器官之一，但是猪肝含有丰富的蛋白质、微量元素铁和硒以及维生素A、C、K，不仅可以促进婴儿大脑和智力以及视力的发育，还可以帮助骨骼中钙质的新生代谢，提高婴儿身体免疫力，因此猪肝泥是非常适合7个月宝宝吃的辅食。
猪肝泥做法很简单，选一小块新鲜猪肝，冲洗干净后剔除猪肝上面的筋膜和脂肪，再切成薄片用水浸泡一段时间，让多余的血水继续渗出，浸泡期间换2次水，将浸泡好的猪肝捞出，用碟子装好放入锅内蒸煮，蒸熟之后用勺子碾压成为泥状，加入适当婴儿植物油即可食用。
6、鱼泥
在七个月宝宝食谱中，我推荐鱼泥。鱼泥是一种常见的辅食种类，也是非常适合婴儿的一种辅食种类，因为鱼肉营养物质丰富，含丰富的维生素和钙等物质，还富含DHA，且易于人体吸收，对宝宝的成长极为有利。
鱼泥做法很简单，选择刺少富含DHA鱼，如鲈鱼、鳕鱼、罗非鱼、婴儿米粉等，将处理好的鱼摆在盘内，加入少量姜、盐、婴儿酱油，然后上锅蒸十分钟左右，保证鱼肉完全熟透便可取出，再将蒸熟的鱼肉在容器内用不锈钢勺子碾压成泥，挑出鱼刺，就可以食用了。
怀孕七个月孕妇可以选用的食谱有哪些
下腹突出型食谱
红枣茶
材料:
红枣4个,粗砂糖4大匙,姜8克,水700毫升,白兰地适量
做法:
1.红枣洗净,在两处切裂口｡
2.锅内下适量的水和姜加盐用大火煮开,改小火煮30分钟,把姜拿出,加粗糖煮化｡
3.吃时加少量白兰地,尽量趁热慢慢一点一点地喝｡
酒姜煎饼
材料:
吐司面包4片,酒4大匙,砂糖4大匙,蛋2个,姜汁4小匙,奶油80克,季节性水果适量｡
做法:
1.把面包边缘的皮切掉,一片切成6小片｡
2.蛋内加酒､姜汁､砂糖充分地混合,放进面包｡
3.平底锅加热放入奶油熔化,用中火把面包的两面煎成浅褐色｡
4.煎好的面包放在容器内配合季节性水果食用｡
全补饭(糯米香菇饭)
材料:
糯米400克,猪的里脊肉100克,干燥的香菇10克(泡软后成50克),姜25克,酒2大匙,盐1小匙,虾20克,麻油2大匙半,酱油大匙半,水半杯｡
做法:
1.糯米洗净泡一晚,隔天要蒸前,先沥干水分,用热的蒸笼蒸40分钟｡
2.猪肉切成5毫米宽的肉丝,香菇去柄切丝,虾米洗净泡在少量的水中,泡软｡
3.生姜带皮用刷帚充分擦洗,用菜刀敲扁后切末｡
4.锅内下麻油加热,姜先放下炒再把猪肉加入,充分炒至变色为止,再把虾米､香菇放入,继续炒香,然后把酒､酱油､盐放入煮开后,把蒸熟的糯米放入仔细地混合,放在容器内｡
注意洒上紫菜或蛋皮｡
芝麻面
材料:
煮的面4束,红萝卜长10厘米,盐少量,猪绞肉100克,葱头半个,大蒜少量,芝麻酱150克,酒､砂糖各1大匙,青椒2个,大白菜40克,蛋2个,沙拉油1大匙半,麻油1大匙,姜1小片,炒过的芝麻2大匙半,酱油2大匙｡
做法:
1.青椒､红萝卜､大白菜切丝,烫一下后放着｡加淡淡的调卤味,再加热沙拉油置于锅内煎得柔软｡
2.制造芝麻酱､加热麻油,将切末的葱､姜､大蒜和绞肉放下去炒,下酱油､酒和芝麻酱同其材料混合搅拌｡
3.把热面放在加热的容器上,将1中色泽艳丽的材料放在上面｡吃面时应加芝麻酱､淋沸腾的开水混合搅拌,洒上辣油即可吃｡
炒猪肝
材料:
猪肝250克,猪肾炸油､酒各半大杯,太白粉2大匙,盐半小匙,以上为A｡葱切末,大蒜切末1片,姜切末1片,酱油､麻油各半大匙､酒､砂糖各1大匙,高汤1大匙,以上为B｡
做法:
1.猪肝去血泡在水中,用布压住水分切成4~5毫米的薄片,沾A中材料调味｡
2.与B的材料混合放着｡
3.猪肝沥干水分,沾太白粉,用热油炸｡
4.炸完后,提高油温把猪肝全部放入炸一次,趁热沾2中的材料,让味道渗入｡
5.盘子铺上生菜,放上猪肝,再淋上4中剩下的泡汤｡
鸡翅膀和栗子的卤菜
材料:
嫩鸡翅12只,去壳栗子12个,酒2大匙,酱油3大匙｡
做法:
1.鸡翅放入充分沸腾过的热水,泡一分钟取出,在毛孔开处,把剩下的毛拔掉,从关节部分切成两半｡
2.加入能充分掩盖住鸡翅的水放入锅内,煮开后去掉浮在上面的渣,改成中火煮20分钟左右｡
3.鸡翅变软后,就加去壳的栗子､酒､酱油,用比中火稍弱的火煮到栗子熟为止｡
红烧鸡腿
材料:
鸡腿4只,盐､咖喱粉少许,沙拉油3大匙,奶油1大匙,马铃薯2个,植物性炸油2匙,红萝卜1个,水2/3杯,盐少许｡
做法:
1.鸡腿洒盐和咖喱粉,用手擦均匀｡
2.用平底锅,放入沙拉油､奶油加热,把鸡腿放下表面朝下用中火煎至变色,再翻过,另一面用同法煎,减弱火候,加盖把鸡腿煎熟｡
3.将炸过的马铃薯细片铺在盘子上,把鸡腿排上去,旁边配合用奶油､水､盐煮成有光泽而切成枕形的红萝卜｡
肉酱淋川烫菜
材料:
马铃薯2~3个,红萝卜1个,花椰菜1个,小芫菁1把,水4杯,固体汤精1个,猪绞肉200克,洋葱1小个切末,大蒜1小片切末,植物油1大匙半,酒2大匙,炒过的芝麻2~3大匙,红辣椒粉少许｡
做法:
1.马铃薯削皮切成鸡蛋大小,红萝卜切成0.5厘米厚的圆形,花椰菜分为小穗,小芫菁留下一点,叶茎削皮｡
2.锅内放水､鸡精,加热后煮开,按顺序放红萝卜､马铃薯､小芫菁下去煮｡
3.小芫菁煮至8分钟时,把花椰菜放入,煮2~3分钟(煮汤要留下)｡
4.把煮过的蔬菜放在容器上,淋上肉酱｡
5.肉酱制法｡用油炒洋葱､红萝卜和绞肉,另用蔬菜煮汤0.75杯和酒,加上芝麻､红辣椒粉,调配成有粘性即可｡
水果冻
材料
玉米粉50克,砂糖半杯,牛奶3瓶,香草精少量,草莓酱､草莓果酱4大匙,白兰地少量,桔子(甜味､罐装)适量,砂糖水少许｡
做法:
1.用砂糖水弄湿模型内侧｡
2.底厚而干净的锅内加玉米粉和砂糖混合,再加入1/3瓶的冷牛奶溶化｡
3.用另外的锅子把剩下的牛奶加热至60℃左右,加入前面的锅子中搅拌｡用中火煮｡
4.煮时不断地搅拌,至煮开后改成小火,搅拌3~4分钟后再加入香草精,倒入1内,冷却凝固｡
5.把4中的材料自模型中拿出,上面放桔子,把果酱过滤后,将白兰地淋在上面｡
注:果冻上淋了白兰地且能暖身的草莓酱,是很容易消化的｡
食欲不振的人,可将果酱做成能引发食欲的美味外型｡
芝麻馅饼
材料:
芝麻馅､炒过的芝麻半杯,花生奶油1大匙,面粉1大匙半,葡萄干3大匙,水少量,以上为A｡面粉200克,砂糖半杯,蛋黄､猪油各1大匙半,水约3大匙,以上为B｡
做法:
1.A中的材料面粉用不加油的锅,炒香和变色后,把A的材料全放在大碗内,混合搅拌作成芝麻酱｡
2.把B中材料的面粉和砂糖混合,把此混合物分成4与6比例,对比例占4的部分加适量的猪油混合搅拌;比例占6的部分加适量的水混合搅拌,作成同耳朵一样的软度｡
3.把2种皮各叠起,折成4~6层厚度再压辗,这种动作反复3~4次做成20等分,每1片都压辗成圆形,且在两片皮间包1中的芝麻馅,周围压花边,涂上能生光泽的蛋黄,用烤箱烤约20分钟(油炸也可)｡
驼背型孕妇食谱
草泽明菜(右纳茶)
材料:
右纳茶20克,热水800毫升,干菊花12个｡
做法:
1.容器内放右纳茶､菊花用热开水冲,加盖｡1小时后,搅拌1次｡直至放8小时后再把溶液放入另外容器｡
2.把1杯分100~200毫升放入杯内待用｡
注:此类体型的人1次量约喝100毫升以内(要少量分成几次喝较好)｡
干贝汤
材料:
干贝70克,萝卜或冬瓜汁700毫升,甜玉米(粒)3/4杯,豌豆荚15克,水和干贝汤4杯,盐1小匙｡
做法:
1.萝卜连皮切成2~3厘米厚,豌豆荚去茎放入加盐的热水中,烫一会儿｡
2.锅子内加水和干贝泡汤烧开,再加入干贝､玉米､红萝卜煮2~3分钟后,用盐调味｡最后洒上豌豆或生菜把火关掉｡
什锦菜包
材料:
面包(三明治用)8片,五花肉(薄片)40克,猪心80克,大白菜150克,红萝卜15克,木耳泡软后20克,豆芽菜100克,盐半小匙｡
做法:
1.猪肉切成0.5厘米宽的肉丝,猪心则切成1厘米×5厘米的四方薄片,两种材料都淋上少量的酒放着｡
2.大白菜､红萝卜切成0.5厘米宽的丝,木耳用水泡软,切成稍粗的丝｡
3.锅内下油加热,按顺序将猪肉､猪心放下去炒,用酒､姜､盐调味｡
4.把3中的材料充分冷却后,切成适当的大小,夹在面包中｡
5.可配合蔬菜吃｡莲藕100克､黄瓜100克､生菜､蕃茄､生菜等适量｡
腰部突出型孕妇食谱
酸梅茶
材料:
盐渍酸梅40克,粗砂糖4大匙,柠檬薄片4片,水4杯｡
做法:
1.酸梅去子,撕成大块的酸梅肉,若是小粒的,就用原来的肉即可｡
2.锅内放4杯水煮开,加入酸梅肉和子煮5分钟,后再加粗砂糖煮化｡
3.容器内放汤加少量酸梅肉和柠檬薄片趁热服下｡
金针汤
材料:
干金针菜30克,干木耳2克(泡软约20克),金针菜泡汤5杯,酒1大匙,盐1小匙,鸭儿芹少量｡
做法:
1.把金针菜硬的根部去掉,用水洗净,泡在能掩盖程度的水中,泡软｡取出沥干水分轻轻打结(泡汤要留作高汤用)｡
2.木耳泡软洗净｡
3.锅内放水和金针菜泡汤烧开,加入金针菜和木耳煮5分钟,用盐､酒调味,洒上鸭儿芹｡
注:如金针菜买不到,用大芥菜(120克左右)和竹笋(20克左右)也可｡
牛奶煮大白菜卷
材料:
大白菜4片,盐少量,鸡绞肉(胸肉)200克,生面包粉(面包作成粉状)1/4杯,牛奶1/4杯,盐1小匙,酒1大匙,以上为A｡高汤3杯,盐少量,牛奶1瓶,淀粉少量,水少量,以上为B｡
做法:
1.用加了少许盐的热水把大白菜烫软,把柄部厚的地方削掉｡
2.把A的材料充分混合后,分成4等份｡
3.把大白菜的叶尖朝外,柄则靠近身边打开,轻轻地洒上盐,把2的材料放下｡然后从身边的叶柄处卷上去(不要全卷),将右侧部分对内折进去,再继续卷至叶尖,用手指将左侧如插入般内侧摺入｡
4.把3的大白菜卷排在锅内加入汤､盐煮20分钟左右,煮烂后加牛奶煮开,用淀粉勾芡｡
5.连汤一起放入稍深的容器内,随口味洒上不太辣的辣椒也可｡
薏仁稀饭
材料:
薏仁100克,水5杯,绿豆35克,水50毫升｡
作法:
1.薏仁去脏物洗净,放入瓮内加适量的水,在蒸笼底部铺4层布,把瓮放在布上,倒入水至瓮的2/3高度为止｡用干布盖在瓮上置盘于上压住,最初用大火,烧开后改小火,蒸约2小时｡蒸熟后把汤放在另外的容器内｡
2.绿豆拣去脏物后洗净,泡在适量的水中一夜,连泡汤一起放入蒸笼蒸约1小时｡
3.容器上放适量的薏仁､绿豆,加上薏仁汤趁热吃特别好吃｡
卤萝卜
材料:
萝卜1条,用海带15厘米长做成高汤6杯,砂糖3~4大匙,料酒1~2大匙,高汤2/3杯,柚子皮1份｡
做法:
1.选稍粗的萝卜切成约4厘米左右的厚度,削皮｡在背侧切十字型裂口,放入加了洗米水而充分加热过的水,煮八分熟｡
2.另一锅则把萝卜排在上面,加上用海带作的高汤,至差不多能掩盖的高度(约6杯量)｡加1大匙不到的盐,用小火煮软｡
3.砂糖､料酒､高汤一起混合后,用饭勺搅拌后拿下,加磨成泥的柚皮混合｡吃时每人自己拿热的萝卜淋上3的柚味汁吃｡
养胃肉
材料:
鸡绞肉150克,渍黄瓜40克(中的1条),马蹄(罐装)20克,干香菇2朵,酒2/3大匙,酱油2/3大匙,麻油2/3大匙,配合的蔬菜——黄瓜140克,萝卜140克,酱菜2片,番茄､生菜､醋2.5大匙,盐酌量,以上为A｡
做法:
1.黄瓜洗净切块｡
2.马蹄从罐中取出切粗末｡
3.香菇去柄用水泡软,切粗末｡
4.把鸡绞肉放入碗内加酒､酱油､麻油充分混合,再加马蹄､香菇后放入较深的盘子或器皿,做成约2厘米厚形状,用盘子盖着蒸10~15分钟,蒸熟后切成适当大小｡
5.萝卜削皮,切成长5厘米､宽1厘米的长条,洒少许的盐放一会儿,黄瓜也和萝卜制法相同,做好后放着备用｡
6.把A中的调味料放进去煮,加入沥干水分的萝卜和黄瓜,泡在里面让味道渗入为止｡酱菜切成1厘米厚,番茄切成梳子型,生菜要大块的折断｡
蔬菜炒牛舌
材料:
煮过的竹笋70克,香菇2~3个,白菜叶3~4片,小的花椰菜半个,绿色蔬菜(豌豆荚或豌豆适量),牛舌40克,植物性油3大匙,盐1小匙,酒1大匙,酱油1大匙,以上为A｡淀粉2小匙,水2大匙,虾油1大匙｡
做法:
1.将煮过的竹笋切薄片,香菇泡软削切4片,白菜纵切3片｡花椰菜分为小穗,不要煮得太软,绿色蔬菜煮过后备用｡
2.锅内下油加热将白菜炒香,再按顺序炒煮过的竹笋和花椰菜｡再把牛舌薄片放入,用A的材料调味,淀粉溶液勾芡｡
3.最后,淋上虾油,关火｡可用脂肪少的鸡肉代替牛舌,洋火腿肉因为香料多,不要用｡
糖醋莲藕
材料:
莲藕1小节,柠檬3大个,醋3大匙,高汤2~3大匙,盐少量,以上从柠檬至盐为A,柠檬皮0.25个｡
做法:
1.把莲藕的皮削掉,切成薄片,放入加了少量醋的热水中,煮至刚好不失去脆性的程度,捞起放在滤水盆内｡
2.把A的材料混合,作成糖醋,再把1中的莲藕放入糖醋中｡
3.把柠檬黄色的皮削成细末洒在上面｡
萝卜蚬肉
材料:
小红萝卜1/3条,蚬肉100克,酒､盐少量,木耳1大匙,植物性油3大匙,盐､酱油各1小匙,淀粉半大匙,水1大匙｡
做法:
1.萝卜削皮切成3厘米厚度｡
2.蚬肉放在小滤水盆内,用淡水以振动的方式洗｡沥干水分,洒上酒与盐,放上5~6分钟｡木耳泡软,除去硬的柄部｡
3.锅内下油加热,用大火把蚬肉炒一会儿,再加入萝卜和木耳炒,萝卜变软后用盐和酱油调味,加淀粉勾芡｡
什锦汤
材料:
豆腐1块,萝卜200克,香菇2个,牛蒡小的半条,莲藕30克(细的半节),青芋2~3个,植物性油2大匙,海带作的高汤4大杯,酱油1.5~2大匙,盐半小匙,以上2项为A,柚皮少量｡
做法:
1.豆腐置于切菜板上,用布包着从上方轻压沥干水分,切成小丁｡
2.萝卜切成三角形,香菇泡软,去柄削切成6~8片｡牛蒡削皮和莲藕切成薄片,和青芋切成容易入口的小块｡
3.于厚的平底锅下油加热,炒1､2的材料,加入适量的海带高汤｡
4.煮开后把浮于表面的渣除去,改成中火,煮到全部材料变软为止｡
5.用A的材料调味,将完成品放入碗内,沥上柚皮丝｡
普通型孕妇食谱
奶油牛舌
材料:
牛舌400克,马铃薯400克,红萝卜200克,海带1片,大蒜1个,豌豆荚100克,味精适量,香油1大匙,水4杯,盐､奶油各少量｡
做法:
1.牛舌(或猪舌)用刷帚洗净,放入充分的热水中煮,外皮呈白色后就取出,用菜刀把白色外皮削切干净,切2.5厘米的丁｡
2.马铃薯､红萝卜切成较大块的丁,配合牛舌､大蒜切薄片｡
3.平底锅下麻油加热,按顺序放牛舌､马铃薯和红萝卜下去炒,炒完取出置于容器内｡
4.锅内放足量的水和味精煮化后,加海带､牛舌､马铃薯､红萝卜,用小火煮2小时,有时要搅拌一下｡
5.完成前加豌豆或豌豆荚,下盐调味｡
榨菜鸡丝汤
材料:
榨菜40克,鸡翅肉80克,酒少量,竹笋50克,木耳少量,水或高汤4杯,盐1小匙,油1大匙,麻油少量｡
做法:
1.把榨菜外侧的红辣椒粉洗去切丝｡
2.生的鸡翅从骨头剥开肉,切丝后洒少许酒放着｡
3.竹笋纵切两半､切丝｡木耳泡软洗过后切丝｡
4.锅内放高汤烧开,把鸡肉撕开不使粘住,放下去煮,除去浮于表面的渣,改成中火,加竹笋､木耳再放榨菜,煮1~2分钟｡用盐､酒､麻油调味,关火｡
蛋炒饭
材料:
米饭1碗,蛋3个,葱半根,大蒜､豌豆各少量,油6匙,盐､酱油各1小匙｡
做法:
1.蛋打碎加少量的盐,锅内放3大匙油加热,做炒蛋,置于容器内｡
2.葱斜切,大蒜切末｡
3.同样的锅内放3大匙油加热,把大蒜和葱放下去炒｡再把饭放下,用中火慢慢地炒透,待饭粒充分地分开后加蛋,用盐调味｡从锅边淋1小匙酱油,充分地混合｡
4.可以加一点番茄酱｡如果想要颜色漂亮,则可放入绿豌豆､甜玉米或红萝卜｡使用3种蔬菜细切,市面上有售的冷冻品即可｡
莲藕干贝排骨
材料:
莲藕按体重每1千克用10克,排骨肉为莲藕量的2倍,干燥的干贝为莲藕和排骨总量的1/10｡
做法:
1.莲藕尽量选粗大的,不削皮,于两端有节处切下,大块地放入锅内｡
2.干贝用铁槌敲开,弄细,泡于10倍量的水中一夜,所用泡汤要留着,都倒入锅内｡
3.锅内放入莲藕和排骨肉,加入其总重量8倍的水,放少量的盐煮开后,用小火加盖煮约8小时｡若排骨肉还是硬的,再继续煮2~3小时｡用萝卜汁或冬瓜汁代替八倍量的水也可｡
菠菜食品
材料:
菠菜500克,猪五花肉50克,大蒜2瓣,红萝卜1个,小沙丁鱼干少许,香菇2个,麻油少许,酒少许,盐少许,淀粉少许｡
做法:
1.菠菜留下根部红色部分,用水冲洗｡把菠菜叶分开,放于滤水盆排好,红色根部分不要扔,要洗净放着｡然后手持菠菜茎,用流水洗叶;再持叶部,用同法冲洗,直至砂子全部洗净消失为止｡洗毕放在滤水盆沥干水分｡
2.把菠菜红根用菜刀切末｡猪的五花肉､红萝卜､香菇切末｡菠菜叶用手折断｡
3.将淀粉､盐､酒混合,大蒜约1人1片的分量｡
4.锅内下麻油加热,放大蒜炒成浅褐色,拿出来放着｡
5.把香菇､小沙丁鱼干充分炒过,先置于锅边｡再把肉加红萝卜下去炒｡炒熟的东西,不要一直搁在锅边,还是要不时地放入锅子里炒｡
6.最后把菠菜茎､叶放下去炒,炒时要和刚才置于锅边的材料充分混合｡
7.加上调味料及香菇泡汤即告完成｡
孕妇营养餐食谱大全早中晚的做法
1、怀孕第一个月
主补营养素：叶酸
理由：防止胎儿神经器官缺陷。补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形，尤其是在怀孕初期，叶酸对于神经系统的发育有着至关重要的作用。
第一个月孕妇食谱

富含叶酸的食物包括：面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
当然，除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
2、怀孕第二个月
主补营养素：维生素C、维生素B6
理由：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6是战胜妊娠剧吐的好东西。
第二个月孕妇食谱
维生素C的来源：

新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。注意烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
维生素VB6的来源：
在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
当然以上只是理论上的食物，对于看一眼食物就吐的昏天黑地的准妈妈，猫爸的建议还是只要别太出格，爱吃什么就吃什么吧！（出格的食物是猫爸孕期禁食食物文章中的完全禁止的食物，不是那些不建议多吃的，这两点是有本质区别的。举个例了：螃蟹爪子就是完全禁止的，茄子就是不建议多吃的）
3、怀孕第三个月
主补营养素：镁、维生素A
理由：促进胎宝宝生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。
另外胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
第三个月孕妇食谱
镁的来源：
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
维生素A的来源：
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
4、怀孕第四个月
主补营养素：锌
理由：防止胎宝宝发育不良。这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。
第四个月孕妇食谱
富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。但是也需要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
5、怀孕第五个月
主补营养素：维生素D、钙
理由：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收。
第五个月孕妇食谱
钙的来源：牛奶、酸奶、干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。可以吃钙片。
注：不建议打钙针补钙
因为静脉注射钙剂，会使血钙浓度在短时间内大幅度升高，这时人的降钙素会大量分泌，除了部分钙从小便中排出（容易引起泌尿道结石）外，其余会被异常转移：
一部分送至骨骼，且主要沉积于骨关节受力较大的部位，如腰椎、颈椎、膝关节、足跟等，导致这些部位骨质增生；一部分钙沉着于血管，造成血管钙化，久之会引起心血管疾病。
维生素D的来源：鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能让身体产生维生素D。
6、怀孕第六个月
主补营养素：铁
理由：防止缺铁性贫血。此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。
第六个月孕妇食谱
动物肝脏、瘦肉、鸡蛋含铁都比较多，另外如果产检贫血，也可以口服硫酸亚铁。（尊医嘱，不要在家乱吃。
另外，孕期吃的各种药物性营养素都要遵医嘱，因为所有微量元素过量都会产生一定的副作用，有些还会非常严重）
7、怀孕第七个月
主补营养素：DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂
理由：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
第七个月孕妇食谱
富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。
8、怀孕第八个月
主补营养素：碳水化合物
理由：维持身体热量需求。第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给。
第八个月孕妇食谱
增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
9、怀孕第九个月
主补营养素：膳食纤维
理由：防止便秘，促进肠道蠕动。孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，原本是胃和肠道的位置也被宝宝挤得失去了位置，紧接着就发生了便秘。
第九个月孕妇食谱

为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。
孕妈还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
10、怀孕第十个月
主补营养素：硫胺素（维生素B1）
理由：避免产程延长，分娩困难。硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。
第十个月孕妇食谱
硫胺素在海鱼中的含量比较高。
关于七个月孕妇食谱大全图到此分享完毕，希望能帮助到您。
